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Vous n’arrivez jamais à terminer votre running ? Voici 6 astuces !

11 Avr. 2021

Que ce soit pour perdre du poids, améliorer votre condition physique, votre santé, ou encore découvrir des sensations nouvelles, vous avez décidé de vous mettre à la course à pieds ? Cette discipline procure de nombreux bienfaits et bénéfices, tant sur le corps que sur le mental.

La course à pied vous permet d’éliminer entre 600 à 900 calories par heure. Elle sollicite et muscle l’ensemble de votre corps, travaille votre gainage, apporte fermeté et minceur à votre silhouette.

Cependant, afin d’espérer progresser dans cette discipline, vos entraînements doivent être réguliers et complets pour se révéler efficaces.

Après chaque session, prenez le temps de récupérer correctement. Il s’agit ici de ne pas accumuler de fatigue physique afin de rendre vos efforts pleinement bénéfiques.

Quelles sont les erreurs à ne pas commettre en course à pieds ?

Si vous débutez, ne vous préoccupez pas de votre rythme ou de l’intensité de votre course. Vous ne devez pas aller trop vite. Votre endurance progressera lorsque votre système cardiovasculaire se développera. Le running nécessite des heures d’entraînement. En adoptant une allure vive dès le départ, votre corps risque de ne pas tenir le rythme sur la durée.

N’enfilez pas vos baskets le ventre vide. Courir à jeun ne vous fera pas perdre davantage de poids. Si votre temps consacré au running se situe loin de votre repas précédent, votre fatigue physique surviendra rapidement et vos objectifs ne seront pas atteints. N’hésitez pas à prévoir une collation au moins une heure avant l’effort.

Avant chacune de vos séances de course à pied, il reste recommandé de vous échauffer. Ainsi, votre corps sera préparé et vous bénéficierez de toute l’énergie dont vous aurez besoin pour atteindre la ligne d’arrivée et vos objectifs.

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Fixez-vous des objectifs intermédiaires © Getty Images
Chassez l’ennui en variant les parcours © Getty Images
Pensez à une récompense © Getty Images
Privilégiez des terrains plats © Getty Images
Prenez des temps de récupération © Getty Images
Concentrez-vous sur vos réussites © Getty Images/EyeEm

Source: https://www.topsante.com/feed/list/rss/(limit)/30 – Topsante.com

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