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Stress, angoisses… 6 exercices de psychomotricité pour lâcher-prise

22 Mar. 2021

Relâcher la pression, calmer vos émotions fortes, vos peurs, vos pensées incessantes et votre corps afin de trouver une nouvelle dynamique de fonctionnement, tel reste l’objectif du lâcher-prise. Il s’agit d’accepter de renoncer à votre volonté de tout contrôler, que ce soit pour vous-même ou pour les autres.

À l’issue du premier confinement, une personne sur sept a présenté un syndrome dépressif au printemps 2020. Selon une étude réalisée par La Direction de la recherche, des études, de l’évaluation et des statistiques (Drees), les femmes et les jeunes restent les individus les plus touchés.

Comment apprendre à lâcher-prise au quotidien ?

Si les exercices et les conseils ne manquent pas en la matière, leur application reste très complexe. Et si vous vous tourniez vers la psychomotricité ? Cette pratique représente une bonne première approche constituée d’exercices faciles à réaliser et adaptés à tous.

Que ce soit par le mouvement, la communication, les émotions, les représentations visuelles ou encore la relaxation, les exercices de psychomotricité vous permettent une réappropriation de votre corps. Ils prennent également en compte l’environnement physique, social et culturel de chaque individu.

Les exercices visent à être plus attentifs et réceptifs à vos émotions.

Lorsque vous sentez vos angoisses monter, définissez un “geste d’apaisement“. Il peut prendre la forme d’un mouvement, d’un massage, d’une parole ou d’un souvenir associé à un moment de joie.

Au fur et à mesure, votre cerveau associera ce signe au bien-être et vous pourrez le déclencher quand bon vous semble.

Êtres-vous prêts à établir une relation harmonieuse avec votre corps et vous reconnecter avec vos émotions ?

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La visualisation positive pour lâcher-prise © Getty Images
Lâcher les tensions musculaires pour lâcher-prise © Getty Images/Westend61
Respirer pour lâcher-prise © Getty Images
Étirer le dos pour évacuer les tensions © Getty Images
Adopter la posture du fœtus pour lâcher-prise © Getty Images/iStockphoto
Danser et chanter sans réfléchir © Getty Images/Image Source

Source: https://www.topsante.com/feed/list/rss/(limit)/30 – Topsante.com

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