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Minceur : une semaine de menu détox

22 Avr. 2020

Les grignotages, débordements caloriques et manque d’exercice accumulés pendant les semaines de confinement se voient inévitablement sur notre silhouette. Envie de perdre ces petits bourrelets superflus avant le déconfinement ? Retrouvez la ligne en express, sans mettre à mal votre santé et votre moral, avec cette semaine de menus mitonnés par la coach Valérie Orsoni, spécialiste de fitness et de nutrition.

“Ce programme intègre les connaissances essentielles en matière de nutrition comme les méfaits des produits raffinés, la charge glycémique et son impact sur le poids, l’importance d’un bon équilibre acido-basique pour la minceur et la santé” explique la coach. Elle complète ce régime avec des 5 exercices simplissimes à faire chez soi , “non seulement pour brûler les graisses mais aussi pour tonifier les zones qui en ont besoin”.

  1. Vous attendez que les pâtes cuisent ? Asseyez-vous sur une chaise invisible contre un mur, dos et cuisses bien à l’équerre, cuisses et tibias aussi (2 x 30 secondes puis 2 x 1 minute quand vous aurez progressé).
  2. Rentrez le ventre à chaque fois que vous passez une porte Un nouveau (excellent) réflexe pour faire le ventre plus plat !
  3. 100 pompes contre un mur. Moins de 5 minutes, en changeant la position des mains (plus ou moins écartées, orientées différemment) pour faire varier le travail : idéal pour les bras et la poitrine.
  4. Déhanchez-vous “à la brésilienne” (avant-arrière) pendant que vous vous brossez les dents : 2 x 3 minutes par jour. Bon pour les fesses et les abdos.
  5. Devant la télé. Mettez-vous en position assise devant votre canapé, posez les mains sur celui-ci, tendez les bras en soulevant les fesses (comme pour vous relever puis vous rasseoir). Fait travailler les triceps.

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