Luttez contre la fatigue avec les oligo-éléments

8 Jan. 2020

Vous avez du mal à vous lever le matin et vous traînez votre fatigue toute la journée ? Vos nuits ne sont pas assez récupératrices ? Ou bien votre énergie a tendance à fluctuer dans la journée ? Pour lutter contre la fatigue de l’hiver, on se compose des menus riches en oligo-éléments.

Je dors sans vraiment récupérer

Manque de ressort, difficulté à grimper les escaliers sans être essouflée, sans oublier le sommeil qui n’est pas de bonne qualité. Ne laissez pas la fatigue s’installer !

La solution
Traiter le problème à la racine et améliorer son sommeil afin de mieux récupérer. « Le lithium peut aider, affirme médecin nutritionniste Kathy Bonan, car il stimule les cellules nerveuses et potentialise l’action du magnésium. » Idéal pour favoriser l’endormissement. Surtout s’il est combiné au calcium. La raison : « L’enzyme sérotonine N-acétyltransférase, qui régule la synthèse de mélatonine, dont l’activité augmente la nuit, dépend du calcium », ­explique l’experte. En prime, une petite dose de magnésium assure un sommeil continu et un réveil en pleine forme.

  • Dans notre assiette : Un menu spécial lithium : deux fois par semaine, du poisson et des légumes verts avec une tranche de pain aux céréales. Et on peut s’offrir un carré de chocolat noir en fin de repas. On boit aussi de l’eau de Wattwiller, riche en lithium.
  • L’astuce de la diététicienne : Une tisane et au lit. Le tilleul, associé à la camomille et à la mélisse, augmente l’effet relaxant et agit en synergie avec le lithium.

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Je me sens toujours fatiguée

L’impression d’être ralentie, de peiner à se réveiller le matin… et à finir les journées. Cet état de fatigue n’est pas forcément intense, mais il est permanent.

Notre diagnostic
L’iode peut aider à sortir de cet état, pas seulement en cas de problème de thyroïde (sur avis médical). « »Il faut d’abord en mettre dans son assiette et bien doser son apport », souligne le Dr Bonan. Associer iode et magnésium accroît l’efficacité. Le Dr Rafal, généraliste spécialisé dans les médecines douces, recommande l’eau de Quinton pour amorcer la cure de vitalité (2 ampoules matin et soir pendant 3 ou 4 jours).

  • Dans notre
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