L’hypnose et la méditation en pleine conscience, duo gagnant contre le stress

6 Juil. 2020

Les bienfaits de la méditation en pleine conscience, on les connaît : la « mindfulness » lutte contre les troubles de l’humeur à la ménopause, aide les enfants à mieux surmonter leurs difficultés scolaires, participe à une perte de poids équilibrée, apaise l’anxiété, la douleur et les acouphènes… Cette technique qui consiste à être « simplement » présent à soi est depuis longtemps validée par la Science.

De nombreuses études scientifiques se sont également penchées sur les vertus thérapeutiques de l’hypnose. Ainsi, l’hypnothérapie a notamment été reconnue efficace pour arrêter de fumer, atténuer les douleurs chroniques et améliorer les troubles du sommeil – en outre, les médecins ont de plus en plus recours à l’hypnose médicale en salle d’opération, pour remplacer certaines anesthésies !

Des chercheurs de la Baylor University (aux États-Unis) recommandent aujourd’hui de conjuguer l’hypnothérapie et la méditation en pleine conscience pour lutter contre le stress et l’anxiété. Leur argument est simple : si la méditation en pleine conscience est effectivement excellente pour la santé et le bien-être, cette pratique n’est pas accessible facilement au grand public…

L’hypnose pour se préparer à la méditation en pleine conscience

Les chercheurs américains (qui ont publié leurs travaux dans le International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis) suggèrent donc d’utiliser l’hypnose en guise d’ « introduction » à la pleine conscience – pour en maximiser les bienfaits !

Pendant 8 semaines, un groupe de 42 étudiants intensément stressés ont bénéficié de séances d’hypnose à raison d’1 heure par semaine. Les thèmes abordés étaient destinés à familiariser les étudiants avec la méditation en pleine conscience : conscience du moment présent, conscience de ses 5 sens, compassion pour soi et pour autrui…

Résultat : au bout de 8 semaines, les participants ont rapporté des taux de stress moins élevés et ont été capables de s’initier à la méditation en pleine conscience en autonomie. Hypnose + méditation : le duo gagnant !

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Source: https://www.topsante.com/feed/list/rss/(limit)/30 – Topsante.com

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