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“Est-il vrai qu’il faut éviter les siestes longues ?

8 Mar. 2021

Les experts du sommeil sont formels : les siestes longues ne sont que pour les fois où l’on a très peu dormi la nuit d’avant et où on a besoin de sommeil pour être opérationnel. Hormis ces cas de figure, (y compris après une insomnie ponctuelle), les siestes longues dérèglent notre horloge biologique et sont susceptibles de provoquer des insomnies à répétition. A éviter donc.
Au contraire, les siestes courtes sont bonnes et peuvent être prises au quotidien (parfois même prévues par le code du travail dans certains pays). Dans les faits, elles doivent se faire après le repas de mi-journée, entre 13h et 15h (maximum) et ne doit pas durer plus 30 minutes. Mieux vaut programmer une alarme pour être sûr de ne pas dépasser cette limite. Par la suite, le cerveau s’habitude et enclenche le réveil seul. On peut aussi prendre un objet dans la main qui réveillera le dormeur en tombant quand ce dernier passera en sommeil profond.
Avec la micro-sieste, le cerveau n’a pas le temps de sombrer dans le sommeil profond. Le réveil est plus aisé et la sieste ne laisse pas cette impression de « deuxième matin ».


Source: https://www.topsante.com/feed/list/rss/(limit)/30 – Topsante.com

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