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Ce que vous ne savez (peut-être) pas sur votre sommeil

17 Nov. 2020

Il s’en passe des choses dans notre cerveau lorsqu’on sombre dans le sommeil ! C’est en effet le moment privilégié pendant lequel les cellules cérébrales « nettoient » le cerveau de tous les déchets et toxines accumulés pendant la journée. « En fait ce travail de nettoyage nécessite une telle dépense d’énergie de la part du cerveau qu’il ne pourrait pas se dérouler pendant que nous sommes éveillés. Nous n’aurions alors plus assez d’énergie pour articuler nos pensées correctement » expliquent les chercheurs américains qui ont fait cette découverte. Et ce grand nettoyage nocturne n’est pas anodin puisqu’il permettrait aussi de nous préserver des maladies neurodégénératives, comme la maladie d’Alzheimer.

Conseils (tout simples) pour mieux dormir
  • Éliminer les ondes (on éteint la box wifi tous les soirs), car elles perturbent les sécrétions hormonales et nuisent ainsi au sommeil.
  • Éviter le linge de nuit en synthétique qui fait transpirer et peut provoquer irritations et/ou réveils nocturnes.
  • Privilégier matelas et oreiller à mémoire de forme qui offrent un confort supérieur.
  • Favoriser les environnements parfaitement sombres (volets clos, aucune lumière) pour ne pas altérer la sécrétion de mélatonine qui régule les cycles de sommeil.
  • Stopper les écrans (y compris la télé) au moins 20 minutes avant le coucher, car les sollicitations visuelles et sonores maintiennent le cerveau en éveil.

Découvrez aussi dans ce diaporama d’autres infos insolites sur le sommeil.

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C’est en février qu’on dort le plus mal © Getty Images
Les femmes ont besoin de plus de sommeil que les hommes © Getty Images
Il existe un effet placebo pour le sommeil aussi © Getty Images
Il y a bien un gêne du sommeil © Getty Images
Les femmes dorment mieux avec leur chien © Getty Images
La pleine lune nous empêche de bien dormir © Stux – Pixabay

Source: https://www.topsante.com/feed/list/rss/(limit)/30 – Topsante.com

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