Arthrose : bien s’équiper pour soulager les douleurs

7 Fév. 2020

L’arthrose se manifeste classiquement par des douleurs mécaniques, progressivement associées à des difficultés pour bouger l’articulation touchée. Elle peut toucher le genou, la hanche ou le pied et entraîner des douleurs et des difficultés à la marche. Quant à l’arthrose des mains, elle provoque des douleurs et une gêne dans les mouvements des doigts. Lors des poussées douloureuses un gonflement de l’articulation peut survenir. Autant de difficultés qui sont handicapantes au quotidien. Découvrez ces équipements et aides adaptées peuvent faciliter le quotidien et limiter les douleurs.

Ménager ses cervicales

La literie ne change rien à l’arthrose, mais elle modifie le ressenti des symptômes. L’important est de choisir un matelas de dureté intermédiaire et un oreiller confortable. Il doit permettre à la tête et aux cervicales de rester dans le prolongement de la colonne vertébrale, sans casser le cou ni avoir la tête en arrière. On peut par exemple investir dans un oreiller à mémoire de forme de qualité, qui épouse la cambrure des cervicales. Pour lire, on peut s’équiper d’un support ou pupitre de lecture pour positionner son livre, sa liseuse ou sa tablette face à soi sans les tenir et surtout sans avoir à fléchir le cou.

Préserver ses hanches et ses genoux

En période douloureuse, l’utilisation d’une canne du côté opposé à l’articulation atteinte permet de conserver son équilibre, et donc de marcher le plus normalement possible. Idem pour les attelles (orthèses) pour genoux. Elles sont vendues avec différents niveaux de contention qui « chauffent » l’articulation et soulagent la douleur. La plupart sont réalisées dans des tissus ou des matières relativement souples, qui accompagnent et sécurisent le travail de l’articulation. Contrairement à ce que l’on croit, elles n’atrophient pas les muscles qui travaillent dès lors que l’on est debout. Ces dispositifs médicaux sont en vente libre, mais il est préférable de les faire prescrire par un médecin ou de demander conseil à son pharmacien. Quant aux chaussures biomécaniques équipées de deux « pods » convexes sous la semelle (avant-pied et talon), leur efficacité reste à démontrer.En revanche, une chose est sûre : il faut privilégier les chaussures et les semelles avec un effet d’amorti important, elles diminuent la douleur et permettent une meilleure stabilité.

Soulager ses mains

Couper du pain, ouvrir une bouteille… L’arthrose des mains peut rendre difficiles les gestes du quotidien. De nouveaux gestes peuvent contourner ces difficultés : utiliser toute la main plutôt que le bout des doigts pour saisir une carafe d’eau, choisir des couteaux avec un manche en L pour limiter l’effort… Il n’y a alors pas de contrainte sur le pouce ou l’index, on utilise tout le bras, on a plus de force, plus de précision, moins de douleur. On peut aussi acheter un saladier en bambou, moins lourd ; une essoreuse à salade munie d’un cordon ou d’un bouton, qui exige moins de souplesse des doigts ; des bouteilles d’eau équipées d’un bouchon en forme de fleur dentelée, plus facile à visser et dévisser… Il existe des attelles qui immobilisent le poignet et le soulagent lorsqu’on doit porter ses courses ou jardiner, des orthèses de repos à porter la nuit ou en fin de journée pour relâcher les tensions douloureuses, calmer l’inflammation et éviter les déformations des doigts ou de la main.

Contacts

Site de l’Association française de lutte antirhumatismale (Aflar), sur lequel on trouve de nombreuses informations sur l’arthrose et les moyens thérapeutiques actuels.

www.retrouverlemouvement.fr un site très complet avec des fiches pratiques, conçu à partir de cinq rubriques clés : comprendre sa douleur au genou, briser les idées reçues sur la maladie, prendre en main son arthrose, bouger avec l’arthrose, s’informer sur les différentes solutions thérapeutiques.

A lire

L’essentiel pour comprendre et prévenir l’arthrose, connaître les traitements les plus efficaces et mieux vivre avec sa maladie. « Stop à l’arthrose », Dr Laurent Grange, éditions Solar.

Explications, conseils, recettes, exercices, programmes personnalisés… Ce gros livre fait le tour de la question et propose des solutions naturelles pour lutter contre la douleur.« Ma bible anti-arthrose », Marie Borrel, éditions Leduc.

Source: https://www.topsante.com/feed/list/rss/(limit)/30 – Topsante.com

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