9 conseils pour un déconfinement sans (trop) de stress

12 Mai. 2020

Depuis deux mois, la France entière est confinée pour lutter contre la propagation du Covid-19. Si le confinement a pu créer de l’anxiété, voire un sentiment d’étouffement chez certains, il a aussi été rassurant en nous protégeant du coronavirus. Mais le gouvernement a annoncé le déconfinement à partir du 11 mai. Avec lui est née l’angoisse de revenir à une vie normale, aux trottoirs encombrés, aux métros bondés, aux magasins remplis de foule. Alors que le virus continue de circuler. Voici quelques conseils pour un déconfinement sans trop de stress.

Tout d’abord, il est important de rappeler que ce n’est pas parce que vous avez le droit de sortir que vous y êtes forcé. Il va falloir renouer avec la vie extérieure, mais vous pouvez le faire très progressivement. D’ailleurs, le gouvernement nous y encourage. Le télétravail est conseillé à tous ceux qui le peuvent, par exemple. Mais de manière générale, vos activités de confinement rassurantes peuvent être conservées. Vous aviez l’habitude de faire votre sport à l’intérieur plutôt qu’en salle ou dehors ? Continuez ! De toute façon, les salles de sport restent fermées jusqu’à nouvel ordre.

Respect des gestes barrière

Idem pour les parcs, cinémas, la plupart des musées, salles de concert… Hors de question d’exposer les gens aux bains de foule immédiatement. Les lieux les plus encombrés, comme les transports en commun auront un accès restreint et contrôlé. Ne vous sentez pas obligé de les prendre, optez pour des options alternatives comme la marche ou le vélo dans la mesure du possible, en ville. Question courses essentielles : vous pouvez toujours vous faire livrer si le monde vous inquiète, ou vous rendre au supermarché en dehors des heures de pointe.

Revenir à la vie sociale ne va pas être facile pour tous. Mais là aussi, vous pouvez y aller doucement. Plutôt que de vous retrouver avec 10 personnes (maximum autorisé), optez pour des plus petits comités, en respectant les gestes barrière. Ils sont mis en place pour vous protéger du Covid-19, qui commence à être de mieux en mieux compris des scientifiques. En vous lavant les mains régulièrement, en portant un masque en public, en ayant votre tube de gel hydroalcoolique sur vous et en gardant une distance sociale de plus d’1,50m, vous n’êtes pas en danger.

N’hésitez pas à faire appel aux aides à votre disposition. A commencer par la méditation, pour calmer vos angoisses. Evitez l’accumulation d’informations anxiogènes et si besoin, appelez le numéro d’aide psychologique : 0 800 130 000 (gratuit, 7j/7 24h/24).

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Vous n’êtes pas obligé(e) de reprendre une vie normale. © Getty Images/iStockphoto
Privilégiez le télétravail © Getty Images/iStockphoto
N’abandonnez pas toutes vos habitudes de confinement © Getty Images/iStockphoto
Evitez de sortir faire vos courses en dehors des heures de pointe © Getty Images/iStockphoto
Evitez les transports en commun © Getty Images/iStockphoto
Rétablir progressivement des liens sociaux © Getty Images/iStockphoto
Relativisez © Getty Images/iStockphoto
Respecter les gestes barrière au maximum © Getty Images/iStockphoto
Des cellules d’aide sont à disposition © Getty Images/iStockphoto

Source: https://www.topsante.com/feed/list/rss/(limit)/30 – Topsante.com

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