8 boissons rafraîchissantes à faire vous-même

31 Mai. 2020

Pour compenser les pertes en eau dues à la transpiration, la respiration, l’urine et les selles, nous avons habituellement besoin de boire au moins 1 litre à 1,5 litre d’eau, auxquels s’ajoute l’eau des aliments comme les fruits et légumes. Mais en période de fortes chaleur, il faut ajouter 500 ml d’eau supplémentaire, voire plus dès que la température dépasse les 38°.

Pourquoi faut-il boire plus que d’habitude ?

Si l’on ne boit pas assez, notre métabolisme va se mettre à fonctionner au ralenti. Outre certains symptômes comme les maux de tête, la fatigue et la peau sèche, certaines fonctions du corps vont être altérées. Découvrez ici en infographie ce que le manque d’eau fait à votre corps.

N’attendez pas d’avoir soif pour boire car lorsque la sensation de soif apparaît, notre corps a déjà perdu entre 1 et 2% de son poids en eau. Alors pour vous inciter à boire plus que d’habitude en ces jours de forte chaleur, voici 8 recettes faciles à préparer qui apporteront un peu de pep’s à votre verre d’eau.

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Thé vert glacé aux baies de goji © Getty Images
Granité menthe citron © Getty Images
Eau pétillante citron-concombre © Getty Images
Jus d’été rouge tomate © Getty Images
Eau détox gariguettes et basilic © Getty Images
Eau détox concombre, menthe et ananas © Getty Images
Jus pastèque et fraises © Getty Images
Ice tea pêches © Getty Images

Source: https://www.topsante.com/feed/list/rss/(limit)/30 – Topsante.com

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