20 aliments pour booster votre immunité

11 Mai. 2020

Pour booster nos défenses immunitaires au quotidien et mettre toutes les chances de notre côté pour faire barrage aux virus, on pense bien sûr à se laver les mains régulièrement, à porter un masque et à bien aérer les pièces (y compris le bureau si vous avez repris le travail).  Mais l’alimentation est aussi un moyen d’entraîner notre organisme à résister aux virus et aux mauvaises bactéries qui nous entourent.

Un manque de magnésium ou de vitamine C, par exemple, fatigue et réduit la résistance aux infections. « Attention aussi aux apports en protéines, chez les personnes âgées et végétariennes notamment, car celles-ci sont indispensables à la formation des anticorps », souligne le Dr Laurent Chevallier, nutritionniste. Pour renforcer ses défenses, on met donc l’accent sur les aliments protecteurs. A découvrir dans ce diaporama.

Nos experts : le DR Laurent Chevalier,  médecin nutritionniste, attaché au CHU de Montpellier et Caroline Gayet, diététicienne phytothérapeute.

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Le pain au levain digeste et reminéralisant © Getty Images
La cranberry alliée des femmes © Getty Images
Le jus de grenade antioxydant © Getty Images
La maca : anti-fatigue immunitaire © Getty Images
Le miel élixir antibactérien
Le kombucha allié de la digestion facile © Getty Images
La spiruline © Getty Images
Le curcuma, épice anti-inflammatoire © Getty Images
lapacho © Getty Images
Le gingembre © Getty Images
Le kiwi super-riche en vitamine C © Getty Images
Le citron bon sur tous les fronts
Le yaourt concentré de probiotiques
Le brocoli, 100% défenses immunitaires © Getty Images
La choucroute chouchou de la flore
L’ail chasseur de microbes
Le shiitaké hyperstimulant
Les poissons gras fournisseurs d’oméga-3
L’huître reine des oligo-éléments © Getty Images
Les fruits et légumes frais © Getty Images

Source: https://www.topsante.com/feed/list/rss/(limit)/30 – Topsante.com

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