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12 conseils pour bien dormir

7 Jan. 2020

“Un sommeil de qualité permet d’aborder sereinement la vie, dans la joie et la bonne humeur” explique le Dr Patrick Lemoîne, psychiatre et docteur en neurosciences. “A l’inverse, le manque de sommeil augmente le stress et rend l’individu, nerveux, irritable, tendu”. Alors pour vous aider à avoir un bon sommeil, voici les règles à suivre.

Adoptez un rythme de sommeil régulier © Getty Images/iStockphoto
Prenez votre temps le matin © Getty Images/iStockphoto
Exposez-vous à la lumière du jour © Getty Images/iStockphoto
Pratiquez une activité physique © Getty Images/iStockphoto
Dînez léger et tôt © Getty Images/iStockphoto
Prenez une douche tiède le soir © Getty Images/iStockphoto
Déconnectez-vous des écrans le soir © Getty Images/iStockphoto
Débranchez le mental © Getty Images/iStockphoto
Consacrez votre chambre au sommeil © Getty Images/iStockphoto
Endormez-vous dans l’obscurité © Getty Images/iStockphoto
Pas d’alcool le soir © Getty Images/iStockphoto
Oubliez la caféine © Getty Images/iStockphoto

Source: https://www.topsante.com/feed/list/rss/(limit)/30 – Topsante.com

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