12 conseils pour bien dormir

7 Jan. 2020

« Un sommeil de qualité permet d’aborder sereinement la vie, dans la joie et la bonne humeur » explique le Dr Patrick Lemoîne, psychiatre et docteur en neurosciences. « A l’inverse, le manque de sommeil augmente le stress et rend l’individu, nerveux, irritable, tendu ». Alors pour vous aider à avoir un bon sommeil, voici les règles à suivre.

Adoptez un rythme de sommeil régulier © Getty Images/iStockphoto
Prenez votre temps le matin © Getty Images/iStockphoto
Exposez-vous à la lumière du jour © Getty Images/iStockphoto
Pratiquez une activité physique © Getty Images/iStockphoto
Dînez léger et tôt © Getty Images/iStockphoto
Prenez une douche tiède le soir © Getty Images/iStockphoto
Déconnectez-vous des écrans le soir © Getty Images/iStockphoto
Débranchez le mental © Getty Images/iStockphoto
Consacrez votre chambre au sommeil © Getty Images/iStockphoto
Endormez-vous dans l’obscurité © Getty Images/iStockphoto
Pas d’alcool le soir © Getty Images/iStockphoto
Oubliez la caféine © Getty Images/iStockphoto

Source: https://www.topsante.com/feed/list/rss/(limit)/30 – Topsante.com

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