1 semaine de menus minceur et bien-être

6 Jan. 2020

Semaine minceur et bien-être : jour 1

Au réveil : boire 1 grand verre d’eau infusée citron gingembre. Douche au gel lavant neutre (1 goutte d’huile essentielle de lavande officinale, antistress, dans votre dose de gel douche quotidienne).

Petit déjeuner

  • Thé vert
  • Flocons d’avoine au lait végétal avec cannelle
  • Bol de fruits rouges

Déjeuner

  • Radis noirs
  • Moules marinières et salade de fenouil
  • Pomme cuite

A 16 h, faites une pause respiration profonde : assise en tailleur, dos bien droit, faites la respiration du feu, en yoga. Commencez par 1 à 3 respirations rapides en 1 seconde, puis respirez normalement, mais expirez par le nez, très fort, en vidant complètement poumons et ventre. C’est le ventre qui compte ici, il doit être mobile, se creuser totalement à chaque expiration. L’ensemble dure 1 minute.

Dîner

  • Poireaux vinaigrette
  • Omelette aux herbes, salade verte
  • Compote de pommes à la badiane

Semaine minceur et bien-être : jour 2

Au réveil : boire 1 grand verre d’eau à température ambiante. Douche au gel lavant neutre + 1 goutte d’HE de bois de hô (tonifiante, stimule l’immunité et le mental, antivirale).

Petit-déjeuner

  • Thé noir
  • Bol de yaourt nature avec banane, grenade et cerneaux de noix

Déjeuner

  • Salade de betterave au cumin
  • Choucroute de la mer
  • Poire

A 16 h : pause de 5 mn de marche rapide/escaliers

Dîner

  • Soupe de légumes
  • Cabillaud
  • Verrine de mangue au basilic

Semaine minceur et bien-être : jour 3

Au réveil : boire 1 grand verre d’eau infusée citron gingembre. Douche au gel lavant neutre (1 goutte d’huile essentielle de lavande officinale, antistress, dans votre dose de gel douche quotidienne).

Petit déjeuner

  • Infusion de romarin
  • Muesli au lait végétal
  • 2 kiwis

Déjeuner

  • Carottes à l’orange
  • Cabillaud au curcuma, quinoa et fenouil
  • Salade de mangue fraîche

A 16 h : pause tisane romarin. Soutien hépatique, donc détox et anti-maux de tête pour finir l’après-midi en forme.

Dîner

  • Soupe à la tomate
  • Filet de maquereaux, épinards et quinoa
  • Clémentines

Semaine minceur et bien-être : jour 4

Au réveil : boire 1 grand verre d’eau infusée citron gingembre. Douche au gel lavant neutre + 1 goutte d’HE de bois de hô.

Petit-déjeuner

  • Thé earl-grey
  • Pain complet avec purée d’amande et miel
  • 1/2 pamplemousse

Déjeuner

  • Soupe de petits-pois à la menthe
  • Artichaut vinaigrette
  • Rillettes de sardines et pain complet
  • Ananas frais

A 16 h : pause respiration profonde

Dîner

  • Soupe froide de carottes
  • Poulet au citron, purée de patates douces et boulgour
  • Ananas frais

Semaine minceur et bien-être : jour 5

Au réveil : boire 1 grand verre d’eau infusée citron gingembre. Douche au gel lavant neutre (1 goutte d’huile essentielle de lavande officinale, antistress, dans votre dose de gel douche quotidienne).

Petit-déjeuner

  • Thé blanc
  • Pain complet avec fromage frais et jambon
  • 1/2 pamplemousse

Déjeuner

  • Asperges
  • Aiguillettes de canard avec haricots verts
  • Salade de fruits à la vanille

A 16 h : pause marche rapide de 5 mn

Dîner

  • Soupe poireaux/pommes-de-terre
  • Steak de polenta et salade verte
  • Compote de pommes à la cannelle

Semaine minceur et bien-être : jour 6

Au réveil : boire 1 grand verre d’eau infusée citron gingembre. Douche au gel lavant neutre + 1 goutte d’HE de bois de hô.

Petit-déjeuner

  • Thé au jasmin
  • Pain grillé, banane écrasée ou compote de pommes
  • Yaourt nature au bifidus

Déjeuner

  • Jus de betterave lacto-fermenté (en magasin bio)
  • Poulet rôti et carottes vichy
  • Pruneaux gonflés dans du thé chaud

Dans l’après-midi : balade dans la nature.

Dîner

  • Salade de chou blanc
  • Carpaccio de saumon à l’aneth et salade verte
  • Pudding aux graines de chia, lait de coco et fruits rouges

Semaine minceur et bien-être : jour 7

Au réveil : boire un grand verre d’eau infusée citron-gingembre. Douche au gel lavant neutre avec 1 goutte d’HE de lavande officinale.

Petit-déjeuner

  • Thé vert
  • Muesli sans sucre avec fromage blanc à la confiture

Déjeuner

  • Fruits de mer
  • Raisin

Dans l’après-midi : balade dans la nature.

Dîner

  • Crème de céleri
  • Oeufs brouillés avec purée de carottes au cumin et riz basmati
  • Clémentines à la fleur d’oranger

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Source: https://www.topsante.com/feed/list/rss/(limit)/30 – Topsante.com

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